Συμβουλές Εκπαίδευση
Αν θέλετε να τα καταφέρετε στον κόσμο του επαγγελματικού bodybuilding ή του στίβου, επιλεκτικοί διαμορφωτές υποδοχέων ανδρογόνων όπως ostarine,Cardarine,Nutrabol, να Andarine μπορεί να σας βοηθήσει με κάτι περισσότερο από έναν απλό τρόπο. Ωστόσο, πρέπει να έχετε σαφή και πλήρη κατανόηση των καλύτερων προπονητικών συμβουλών, ώστε να μπορείτε εύκολα να αποκομίσετε τα βέλτιστα πλεονεκτήματα των φαρμάκων που βελτιώνουν την απόδοση.
Ας διαβάσουμε για μερικές από τις καλύτερες συμβουλές προπόνησης που θα διαβάσετε ποτέ, οι οποίες συγκεντρώνονται με τη βοήθεια μερικών από τους πιο εξέχοντες εγγεγραμμένους διαιτολόγους, φυσιοθεραπευτές, προπονητές bodybuilding, ειδικούς προετοιμασίας, έμπειρους προσωπικούς προπονητές και κορυφαίους προπονητές πολλαπλών αθλημάτων.
Γνωρίστε τα όριά σας
Παιδιά, ξέρετε τα προσωπικά σας όρια! Δεν μπορούμε απλώς να σας πούμε αρκετά πόσες φορές οι αρχάριοι καθώς και οι ειδικοί στον κόσμο του bodybuilding και του στίβου έχουν εγκαταλείψει πολύ νωρίς ή έχουν πληγωθεί κατά τη διάρκεια έντονων προπονήσεων. Αυτό συνέβη επειδή απλώς δεν είχαν ιδέα ποια ήταν τα πραγματικά κατώφλια απόδοσής τους.
Θυμηθείτε, η όλη ιδέα της εκτέλεσης έντονων προπονήσεων ή συνεδριών καρδιο ή οποιασδήποτε μορφής άσκησης για αυτό το θέμα είναι να ωθήσετε τα κατώφλια σας στα όρια για την εκπλήρωση των πραγματικών, προηγουμένως ανεξερεύνητων ή προηγουμένως άγνωστων δυνατοτήτων. Πώς μπορεί κάποιος να προσδιορίσει ποιες είναι οι δυνατότητές του αν δεν γνωρίζει τα όριά του; Ναι, αυτό είναι ένα πολύπλοκο έργο και αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι προσλαμβάνουν προπονητές. Οι επαγγελματίες ειδικοί έχουν την τεχνογνωσία για να σας καθοδηγήσουν στη σωστή κατεύθυνση όταν πρόκειται να βγείτε από τη ζώνη άνεσης, αλλά ακόμα σε ασφαλή όρια.
Δεν πόνο, κανένα κέρδος
Μπορεί να το έχετε ακούσει αυτό κάθε τόσο, αλλά αυτή η δήλωση είναι πολύ υπερεκτιμημένη, τουλάχιστον! Αυτή είναι μια δήλωση που συνήθως προέρχεται από το στόμα ανθρώπων που κυριολεκτικά αυτοκτονούν μέρα με τη μέρα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων τους. Μην κάνεις ποτέ το ίδιο λάθος!
Κοιμηθήκατε μόνο λίγες ώρες; Έχει ανέβει ο καρδιακός σου ρυθμός σήμερα; Έχετε παραλείψει το πρωινό; Συγχαρητήρια, μόλις κερδίσατε μια μέρα ανάπαυσης! Θυμηθείτε, τα αποτελέσματα της προπόνησής σας θα είναι τόσο καλά όσο και το σώμα σας. Μην κακοποιείτε ποτέ το σώμα σας!
Παρακολουθήστε την πρόσληψη υδατανθράκων
Η παρακολούθηση της πρόσληψης υδατανθράκων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παίξετε με το βάρος σας. Είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για όλους όσους θέλουν να χάσουν ένα σημαντικό ποσό βάρους. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να παίρνετε όλο το μυαλό και κόβετε όλες τις μορφές υδατανθράκων μόνο και μόνο για χάρη του, καθώς αυτό το είδος διατροφής δεν είναι υγιεινό ή δεν συνιστάται για κανένα άτομο.
Θα πρέπει πάντα να θυμάστε ότι δεν υπάρχει καμία έννοια όπως καλοί υδατάνθρακες και κακοί υδατάνθρακες -- είναι απλώς πάρα πολλοί υδατάνθρακες! Κυριολεκτικά σαμποτάρεις τον εαυτό σου αν είσαι αθλητής ή bodybuilder σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Θυμηθείτε, οι υδατάνθρακες είναι απολύτως κρίσιμοι για τη διατροφή σας και δεν υπάρχει καμία διαφυγή από αυτούς.
Δημιουργήστε μεγάλη ποικιλία στην προπόνησή σας
Οποιοδήποτε στοχαστικό πρόγραμμα προπόνησης σε αυτόν τον κόσμο θα πρέπει να έχει μια ποικιλία σχετικών και σημαντικών μεταβλητών που μπορούν εύκολα να αλλάξουν για να αλλάξουν την προπόνηση για συγκεκριμένους σκοπούς. Για παράδειγμα, οι αρσιβαρίστες θα πρέπει να εξετάζουν τα κιλά τους σηκωμένα, επαναλήψεις ανά σετ, συγκεκριμένες τεχνικές προπόνησης, ανάπαυση μεταξύ σετ, ανάπαυση μεταξύ επαναλήψεων, στατικές ή/και εκκεντρικές συσπάσεις, υπερσύνθεση και ούτω καθεξής. Σίγουρα υπάρχουν πολλές μεταβλητές στις οποίες πρέπει να εστιάσετε και μπορείτε να κάνετε πολύ καλό στον εαυτό σας προσαρμόζοντας μερικές μεταβλητές εδώ και εκεί για να δώσετε έμφαση στην προπόνησή σας για να βελτιώσετε τις δυνάμεις ή τις αδυναμίες σας.
Το πιο σημαντικό πράγμα για να συγκεντρωθείτε είναι ότι το πρόγραμμα προπόνησής σας και οι μεταβλητές του πρέπει να σας δίνουν ατελείωτες ευκαιρίες, ώστε να μην καταλήξετε ποτέ να βαρεθείτε με αυτό που κάνετε. Θυμηθείτε, το να κάνετε τα ίδια πράγματα μέρα με τη μέρα μπορεί πραγματικά να εμποδίσει το σώμα σας να αναπτυχθεί. Κάντε τις προπονήσεις σας ενδιαφέρουσες και συναρπαστικές για εσάς και το σώμα σας!
Συμπληρώστε τη διατροφή σας
Το Bodybuilding είναι όλα μαζί ένα διαφορετικό παιχνίδι και η εντατική λήψη συμπληρωμάτων είναι απολύτως σημαντική. Δεν μπορείτε απλά να αγνοήσετε τα σωστά συμπληρώματα διατροφής ή συμπληρώματα προπόνησης. Εάν θέλετε να αγοράσετε τα καλύτερα συμπληρώματα, πρέπει να δοκιμάσετε τα νόμιμα SARM UKενώσεις όπως Στεναβολικό,ostarine, Andarine, και Υοχιμβίνηγια να αναφέρουμε μερικά. Θυμηθείτε, θα πρέπει να αγοράζετε νόμιμα SARM μόνο από ένα φημισμένο κατάστημα όπως το Κατάστημα SARM.