Η πρόοδός σας επηρεάζεται από τις ορμόνες σας;
Έχετε βιώσει εκπληκτικά αποτελέσματα στην αρχή του ταξιδιού σας στο γυμναστήριο, αλλά μόνο να μείνετε απογοητευμένοι χτυπώντας ένα οροπέδιο αργότερα; Ή ίσως, μπορεί να έχετε ξεκινήσει φροντίζοντας κάθε δυνατό πράγμα - σωστή διατροφή, καλύτερες ασκήσεις προπόνησης, δίνοντας έμφαση στη σωστή πρόσληψη θερμίδων - και ωστόσο δεν υπάρχει διαφορά. Είστε ανίδεοι για το γιατί δεν μπορείτε να προχωρήσετε όπως θέλετε! Εδώ έρχεται η πολύ σημαντική ερώτηση - πόσο καλά γνωρίζετε τις ορμόνες σας?
Γνωρίζετε τους ρόλους που διαδραματίζουν οι ορμόνες του σώματός σας όσον αφορά την απώλεια λίπους, την αύξηση των μυών ή τις λειτουργίες του μεταβολισμού;
Σε αυτό το κομμάτι πληροφοριών, θα δώσουμε έμφαση σε τρεις σημαντικές ορμόνες - ανθρώπινες αυξητικές ορμόνες, κορτιζόλη και θυρεοειδικές ορμόνες - όλες παίζουν τεράστιους ρόλους τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, συμβάλλοντας στο σχήμα φυσικής τους κατάστασης.
Κατ 'αρχάς, ας πάρουμε λίγο χρόνο για να καταλάβουμε κατανοώντας την έννοια των ορμονών.
Οι ορμόνες μπορούν να ταξινομηθούν ως χημικοί αγγελιοφόροι που έχουν τη δυνατότητα σηματοδότησης αντιδράσεων εντός του σώματος για την εκτέλεση λειτουργιών ειδικών για ιστούς ή κύτταρα.
Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη
Κάθε λίγες ώρες, η HGH εκκρίνεται από την υπόφυση του σώματος και συχνότερα κατά τη διάρκεια του ύπνου μας χωρίς REM.
Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη όταν εκκρίνεται έχει τη δυνατότητα διέγερσης ορμονών που έχει ως αποτέλεσμα τις ακόλουθες αντιδράσεις και ενέργειες στο σώμα:
- Διάσπαση λιπαρών οξέων στον λιπώδη ιστό και στη συνέχεια χρήση για παραγωγή ΑΤΡ
- Ανάπτυξη και συντήρηση οστικής και μυϊκής μάζας
- Ρύθμιση της γλυκόζης ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια και να διατηρεί αρκετά αποθέματα σε περιόδους έλλειψης
- Αυξήστε την επούλωση των ιστών και την αποκατάσταση τραυματισμών ή δέρματος
Ουσιαστικά, η ρύθμιση της HGH είναι κρίσιμη για τη γενική υγεία μας. Επομένως, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο σας. Συνιστάται ιδιαίτερα να έχετε έναν ποιοτικό και συνεχή ύπνο τουλάχιστον 8-9 ωρών, έτσι ώστε να μπορούν να εκκριθούν υγιή επίπεδα HGH. Είναι εξίσου σημαντικό για εσάς να ασχοληθείτε με αυξημένη έντονη σωματική δραστηριότητα, αλλά χωρίς να θέσετε τον εαυτό σας σε πάρα πολλές αγχωτικές καταστάσεις. Η παραγωγή HGH που θα εκκριθεί μπορεί επίσης να επηρεαστεί θετικά μειώνοντας την πρόσληψη λιπαρών οξέων και αυξάνοντας την πρόσληψη αμινοξέων και πρωτεϊνών.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε εδώ ότι η έκκριση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την έλλειψη ύπνου, την ανθυγιεινή πρόσληψη λιπαρών οξέων μέσω της διατροφής, της παχυσαρκίας, υποθυρεοειδισμόςκαι χαμηλά επίπεδα αμινοξέων και πρωτεϊνών.
Κορτιζόλη
Κορτιζόληή η ορμόνη του στρες έχει μια απογοητευτική φήμη για αύξηση βάρους. Ωστόσο, παίζει κρίσιμο ρόλο στη χρήση της γλυκόζης και στη ρύθμιση του μεταβολισμού στο σώμα. Η κορτιζόλη είναι επίσης χρήσιμη για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και δρα ως αντιφλεγμονώδης.
Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι συνήθως τα υψηλότερα όταν ξυπνάμε και στη συνέχεια υποβάλλονται σε φθίνουσα διαδρομή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Άτομα με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να παρουσιάσουν άγχος, κατάθλιψη, γρήγορη αύξηση της κοιλιακής και σπλαχνικής λίπους, καθώς και αλλαγές ή μώλωπες στο χρώμα του δέρματος. Από την άλλη πλευρά, χαμηλά επίπεδα κορτιζόλημπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, μυϊκή αδυναμία, οστεοπόρωση, μυϊκή εξάντληση και ακραία απώλεια βάρους.
Όπως όλες οι ορμόνες, έχει να κάνει με την εύρεση και τη σωστή ισορροπία! Για να διατηρήσετε τα "καλά" επίπεδα κορτιζόλης, είναι σημαντικό να δώσετε έμφαση στην παρακολούθηση των επιπέδων άγχους σας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Είναι εξίσου σημαντικό για εσάς να εξασκήσετε αυτο-αγάπη, αυτο-συγχώρεση και αυτο-φροντίδα. Επιπλέον, πρέπει να αφιερώσετε το μεγαλύτερο μέρος του ποιοτικού σας χρόνου σκεπτόμενος και κάνοντας πράγματα που σας φέρνουν ηρεμία, ευτυχία και ηρεμία. Αυτές οι απλές αλλά εξαιρετικά χρήσιμες και σχετικές ενέργειες μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα κορτιζόλης για να παραμείνετε προστατευμένοι από σκληρά και αγχωτικά περιβάλλοντα.
Θυρεοειδικές ορμόνες-T3 / T4
Η τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και η θυροξίνη (Τ4) είναι ορμόνες του θυρεοειδούς που έχουν αντίκτυπο σε σχεδόν κάθε φυσιολογική διαδικασία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων αλλά δεν περιορίζονται σε αυτήν, της θερμοκρασίας του σώματος, του καρδιακού ρυθμού, της ανάπτυξης και ανάπτυξης και του μεταβολισμού.
Ο θυρεοειδής αδένας μετατρέπει το ιώδιο από το σώμα σε ορμόνες, Τ3 και Τ4. Αργότερα, τα απελευθερώνει στο σύστημά σας για τη ρύθμιση της ταχύτητας του καρδιακού ρυθμού σας και πόσο γρήγορα το σώμα μπορεί να αφομοιώσει τα τρόφιμα που καταναλώνετε από εσάς.
Ο υπερθυρεοειδισμός (υπερδραστικός θυρεοειδής) συμβαίνει όταν παράγεται πάρα πολύ από την ορμόνη θυροξίνη από τον θυρεοειδή αδένα. Μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματός σας για να προκαλέσει ακανόνιστο ή γρήγορο καρδιακό παλμό ή ακούσια απώλεια βάρους.
Κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού, το σώμα είτε δεν είναι σε θέση να παράγει επαρκείς ποσότητες Τ3 και Τ4 λόγω έλλειψης ιωδίου ή λόγω αυτοάνοσης νόσου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία, όπως κόπωση, κατακράτηση υγρών, ανεξήγητη αύξηση βάρους, δυσκοιλιότητα, υποτονική ένταση και κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ιώδιο, όπως κονσερβοποιημένα ψάρια όπως σολομός και τόνος, κέλυφος, στρείδια και φύκια.
Θυμηθείτε, καμία από αυτές τις ορμόνες δεν είναι κακή καθώς κάθε ορμόνη παράγεται στο σώμα για συγκεκριμένους λόγους.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε τα υψηλότερα πρότυπα συνολικής υγείας και ευεξίας ακολουθώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής. Για το δικό σας SARM UKαπαιτήσεις αγοράς, το Κατάστημα SARMείναι πάντα εκεί για σένα. Αγοράστε τα καλύτερα SARM από τον καλύτερο πάροχο SARM υψηλότερης ποιότητας στο Ηνωμένο Βασίλειο όπως Cardarine, Ostarine, S-4 και Nutrabol.