5 συμβουλές γυμναστικής για απασχολημένες μαμάδες
Νομίζετε ότι είστε πολύ απασχολημένοι για γυμναστήριο; Τι θα λέγατε για την έμπνευση όταν ταιριάζει στις μητέρες; Είναι κυριολεκτικά παντού - παλαιοί μαμάδες, μαμάδες που τρέχουν, μαμάδες γιόγκα, μαμάδες περιπέτειας, μαμάδες Zumba, μαμάδες χορού, μητέρες για vegan, μαμάδες CrossFit και η λίστα συνεχίζεται και συνεχίζεται. Ειλικρινά, τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο;
Έχετε αρχίσει να παρατηρείτε ότι τα τζιν σας δεν ταιριάζουν αρκετά αυτές τις μέρες; Μείνετε χαμηλά σε ενέργεια και αναρωτιέστε πού έχουν πάει τα επίπεδα ενθουσιασμού και αντοχής σας; Φυσικά, ένα μεγάλο μέρος αυτού αφορά το να γερνάμε και ένα μέρος του σχετίζεται με την έλλειψη ή την πλήρη απουσία ρουτίνας άσκησης και προπονήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι τα πράγματα δεν θα περιλαμβάνουν τεράστια επένδυση χρόνου, προσπάθειας ή χρημάτων.
Όπως όλα τα άλλα που αξίζει ακόμη να επιτευχθεί στη ζωή, υπάρχει ένα επίπεδο θυσίας για την επιδίωξη της ευεξίας. Ωστόσο, η έκταση της θυσίας είναι απολύτως ελάχιστη όταν τη συγκρίνετε με τις ανταμοιβές του πώς θα νιώσετε.
5 στρατηγικές γυμναστικής για τη μαμά
Προγραμματίστε την άσκηση ως μέρος της ημέρας σας: Η μεγάλη πλειοψηφία μας αρέσει να οργανώνουμε τα πράγματα. Κάνουμε μια λίστα με σημαντικές εργασίες που πρέπει να κάνουμε, ώστε να μην τις χάσουμε. Ωστόσο, ξεχνάμε να ακολουθούμε τον ίδιο ρυθμό και ζήλο όσον αφορά την υγεία και την ευεξία. Με λίγα λόγια, αντιμετωπίστε τα ραντεβού σας με την ίδια αν όχι μεγαλύτερη ένταση με τη συμμετοχή σε μια συνάντηση στο γραφείο ή την επίσκεψη στο σχολείο του παιδιού σας.
Αντιμετωπίστε την άσκηση ως "Me-Time":Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το καθεστώς φυσικής κατάστασης και ευεξίας σας ως ψυχική και σωματική απόδραση ή ως το "me-time" σας. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να βλέπουν τις προπονήσεις ως δουλειά ή κάτι που δεν θέλουμε να κάνουμε με ενδιαφέρον, αλλά απλά πρέπει να το κάνουμε. Με άλλα λόγια, πρέπει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σε προπονήσεις και να την θεωρήσετε ως ώρα για αυτο-φροντίδα και αυτο-βελτίωση.
Επεξεργάζομαι: Αυτό είναι αναμφίβολα ένα είδος μη-εγκεφάλου και το καλύτερο είναι ότι είναι πραγματικά πολύ απλό. Για να επιτύχετε αυτό το τονωμένο σώμα, απλά πρέπει να ασκηθείτε στο γυμναστήριο και να ασκηθείτε σε τακτική βάση. Όταν ασκείστε, το σώμα απελευθερώνει ενδορφίνες που είναι χημικές ουσίες με δυνατότητα προαγωγής θετικής διάθεσης και ώθησης ενέργειας στο σώμα. Οι καθημερινές προπονήσεις είναι επίσης ιδανικές για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Ασφαλή συμπληρώματα προπόνησης: Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δώσετε ώθηση στο πρόγραμμα προπόνησής σας από το να επιλέξετε ασφαλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά συμπληρώματα προπόνησης, όπως επιλεκτικοί διαμορφωτές υποδοχέων ανδρογόνων. Τα SARM όπως το Cardarine, το Ostarine, το S-4 και το Nutrabol είναι ιδανικά για γυναίκες κατά τη διάρκεια κύκλων κοπής και διόγκωσης. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε εύκολα να αγοράσετε SARM UKαπό ένα από τα πιο δημοφιλή καταστήματα SARM στον κόσμο με το Κατάστημα SARMπροσφέροντας SARM υψηλής ποιότητας σε λογικές τιμές.
β: Εάν ο γονέας σας αφήνει λίγο ή καθόλου χρόνο για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο και να ασκηθείτε, πώς να γίνετε δημιουργικοί; Μπορείτε να ασκηθείτε στο σπίτι κάνοντας το παιδί σας μέρος της εργασίας σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ασκηθείτε όπου κι αν πάτε και να πάρετε χρόνο. Για αυτό, μπορείτε απλά να μεταφέρετε το παιδί σας στο πάρκο και να απολαύσετε μια διασκεδαστική μέρα με το παιδί, χρησιμοποιώντας τα μπαράκια μαϊμού ή άλλα μέρη της παιδικής χαράς. Μπορείτε ακόμη και να εγγραφείτε εσείς και εσείς στην ομάδα ποδοσφαίρου ή να κάνετε μαθήματα κολύμβησης.